雾霾最有效的自救方法：雾霾天要守好咽喉要地

又是雾霾，雾霾一来整个人不仅心情不好了，而且重要的是嗓子会特别不舒服。总不可能不呼吸吧，口罩什么的在雾霾天也不可能时时刻刻都带着。但是还是要护嗓啊。秋冬季节，天干物燥，风大温降，很多声乐人都有嗓子干渴、干涩、缺水的状况，秋冬季节更加要保护好我们的“金嗓子”。嗓子一难受，感觉整个人都堵住了，对于教师、歌唱家等人来说意味着全部，没有健康的喉咙，就没有生动的课堂。一副好的嗓音能提高学生们学习的积极性，带给学生更多的知识，也能给学生留下深刻的印象。而工作中的一些特殊因素往往在威胁着咽喉健康。

咽喉健康是极为重要的，作为身体的一部分，它关系着我们全身的健康。部分人会有这样的思想误区，认为咽喉发病是小病，买点药吃吃就好了，没有什么大碍。专家提醒，我们呼吸、饮食、进水、讲话，都要通过咽喉部位，所以它是"咽喉要地"，咽喉健康不容小视。

嗓子不舒服时，大多数人会不自觉想要“清嗓子”，这其实对嗓子的伤害非常大。气流猛烈地震动声带，造成损伤，加重声带不适。从而使我们的“金嗓子”变得更加沙哑，有严重者，这种“暴力”的清嗓模式，对声带损伤非常巨大。所以，如果感觉到声带不适，最好小口喝点温水，不要清嗓子。

秋天要让自己的嗓子保持润爽，首先要记得多喝水，保持体内有足够的水分。因为声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。秋季宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、革算、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

对付秋燥的策略不仅是清热解毒，还要注意润肺。咽喉红肿、疼痛是上火的标志，这时可以适当地吃一些泻火、养阴的食物或中药材。但是不要盲日泻火，一些脾胃虚寒的人服用泻******后会伤到胃。另外，秋季进补不当也是导致咽干、咽痛等“上火”的原因之一，秋天应该掌握清补、润补的原则。下面给大家推荐一些护嗓秘密配方：

百合贝母茶

将百合、贝母粉、沙参等量用开水冲泡大约五分钟后可服用。该代茶饮主要适用于由于过敏所引起的咽喉发痒以及咳嗽的情况，另外如果出现咽喉发炎、充血等等情况也可服用。

荸荠萝卜汁

用荸荠、鲜萝卜各500克。将荸荠洗净去皮，鲜萝卜洗净切块，同放搅汁机内搅拌成汁。每日饮汁数小杯，连服3-5日，可清热利咽，开音化痰。适用于咽喉肿痛、声嘶、目赤等症，并有助于改善肤色。

胖大海茶

将胖大海以及甘草按照2比1的比例用开水进行冲泡十分钟后服用。胖大海可以滋润喉咙、消炎消肿，而甘草则可以清热止痛，两种药材混合一起之后，能够有效的治疗那些声带使用过度所导致的咽喉发炎以及肿痛的情况。

怎么样，这些代茶饮的制备方法都不难吧？那就行动起来吧，工作的时候带一杯这样的“饮料”，保护好自己的嗓子吧！