脾有寒气湿气怎么去除？体内总有祛不完的湿气

本 期 导 读

身体总有除不尽的湿气，也许是你的******负荷过重了

******是位营养师，为什么这么说？咱们直接进入主题，先讲它的第1个功能——脾主运化。

脾主运化，主要涵盖两层意思，一是运化水谷精微，一是运化水液。

运化水谷精微

水谷精微是指从水液和食物中吸收进来的营养物质，******具有将有形的食物，提炼成无形的气的作用，并能为全身提供营养支持。

《医述》里记载：「食物入胃，有气有质，质欲下达，气欲上行，与胃气熏蒸，气质之去留各半，得脾气一吸，则胃气有助，食物之精得以尽留。至其有质无气，乃纵之使去，幽门开而糟粕弃矣 」。

这段话的意思是指：吃进去的食物，是有气体和实质的，气体往上走，有形之质往下走，在胃气的熏蒸作用下，这些气、质中的营养物质能够各保留一半，倘若得到脾气的吸收，胃气有了助力，食物里所有的精华就都能够被保留下来。随后幽门开启，把剩下的糟粕之物排泄出去。

脾从食物中吸收、提炼营养的过程，可以看成是「埋锅造饭」的过程，******就是那一口锅。要做饭，不仅要有锅，还得有火，这个火就是肾阳。当食材、锅、火源具备齐全了，身体的营养也就能够供应到位。

饭做好了，就该把它输送到全身去，营养全身。脾胃，就是这样把吸收的营养物质，输送给五脏六腑、四肢百骸。

运化水液

运化水液是指：脾能够吸收、输送、散布水液，防止多余水液在体内停滞。

若脾胃虚弱，运化失职，导致水液停滞，就会在人体内形成湿气、痰饮等病理产物。因此，当体内痰湿水气过重时，应该首先考虑是不是脾胃出了问题。

为什么现代人湿气重？

现代多数人体内都有湿气，为什么你的身体里总有那么多湿气，用尽各种祛湿方法，都排不完呢？首先，我们来看看******每天都在经历些什么：

随着经济的发展，人们的生活水平有了很大的提升，大部分人每天吃得比较丰盛，除了一日三餐外，还有零食、点心、咖啡、奶茶、巧克力等高热量的食物。

脾胃不断从中提取水谷精微，然后运输到五脏六腑中去，但此时五脏六腑的营养需求已经达到了饱和状态，没办法再继续吸收了。

富余的营养，无处可去，就只能排泄出去，但我们每天排泄的量都是有限的，再多余的，就只能靠运动来消耗掉。但现实中，很多人是不爱运动的，每天又源源不断的摄入食物。

这样的饮食习惯，早已超出了******运化的极限，无形之中给脾胃增加了负担。长期如此，脾胃受损，体内津液代谢障碍，便导致肥胖、痰湿停滞体内等情况。

如何祛湿？

人体排湿的渠道有三个：大便、小便、出汗。前面也提到过，通过二便来带走体内富余水分是很有限的，其中有些人还有便秘的情况，那就更不利于排湿了。

最后还剩一个排湿途径，那就是排汗。 运动量少的人，自然是没办法通过出汗来排湿的，现在很多人完全是可以做到一年四季都不出汗的。

夏天是个容易出汗的季节，但不管是上班族还是学生党，大部分时间都呆在空调房里，因此也很少有机会出汗。

湿气重的人本身就容易肢体困重、困乏、气短、没精神，因此这类人群多数是不爱运动的，又谈何靠排汗来祛湿呢？

该排的汗没有排出去，最终就只能转化成湿气，困在身体里边，还会反向影响脾胃的运化。

因此，在我看来多运动、多出汗，是解决现代人湿气问题的最好方案。什么时候开始运动了、出汗了，其实就是无形之中在排湿了。

上节课我建议大家用导引按蹻足三里来祛湿降浊，但一个穴位功效再好，也是有极限的。如果您每天都胡吃海塞，也不增加运动量，然后就指望着用这一个穴位来帮您调理好，那是不太切合实际的。

导引按蹻只是一个辅助作用，要真正祛湿，还得从生活习惯、饮食习惯抓起，这很关键。

导引按蹻健脾和胃

最后，再给大家推荐一个可以帮助******升清的穴位——太白穴。

太白穴是足太阴脾经的原穴，具有清热化湿、健脾和胃、升清润燥的作用。对脾虚完谷不化、肠胃腑热等有很好的疗效，常用于：口干舌燥、小便黄、大便干燥、腹胀泄泻、消化不良等症。

在跖区，第1跖趾关节近端赤白肉际凹陷中。

操作方法

太白穴要怎么用？导引按蹻的操作方法很简单，只要掌握轻、静、向3个要点即可。

用中指指尖轻轻点按太白穴，指尖朝向脚后跟方向，保持静止不动，维持30-60分钟即可。

自己导引按蹻太白穴，可能有点困难，可以让家里人帮忙导引。如果只能自己操作，可以把一条腿架到另外一条腿上，其实就是跷二郎腿，找好比较舒适的姿势，然后再进行导引按蹻会比较轻松些。