中年拉伸腿筋的正确方法 筋长一寸，延寿十年那么舒服的想睡觉的拉伸

没有咬牙切齿的拉伸你的身体才会被补给。

你在瑜伽体质当中拉伸是否经常是咬牙切齿？那今天来做舒服的想睡觉的拉伸，让你的身体得到足够的补给而不是消耗。准备一个硬的椅子或者板凳都是可以的。拿一个枕头，家里枕头不够高可以两个长。枕头在臀部下面垫高不伤腰。双脚打开做姿势，要把大脚趾球蹬出去，大腿面向下沉，五个手指大大的分开，手臂放在枕头上，前额下一定有支撑，这样拉伸内心是柔软的没有紧张，内心是温暖的。手向前伸把脊柱拉长，这样的拉伸会给你的身体有足够的补给，身体没有排挤。