肩颈按摩时间一般多久：肩颈一把抓，很强大抓10下

大家好，我是王医生，今天教给大家一个动作，有效疏通肩颈，肩颈不好的朋友们一定要学会，这个动作啊在民间非常有名气，叫做“神仙一把抓”，很多朋友啊都听过这个动作的名字，但是也有不少朋友啊不知道。

这个动作就是可以通过一个点，由点到面的完全打开我们的肩颈，做完这个动作以后，马上就会感觉肩颈上面变得特别的轻松。

好了，现在呢，我们来开始讲动作，这个动作并不难，咱们首先在手臂上面找一个位置，这个位置在哪里呢？就是位于咱们肘横纹的上方。

就是我们的肱二头肌，那么这个时候呢，用手把他钳住，就这把这个我们整个肱二头肌啊给钳住，大家可以这样去感受一下啊，把这个手啊，捏紧它

保持大概三到五秒钟左右，神奇的来了，我们开始把我们的肩膀往上耸，两个肩膀都往上耸

捏住以后往上耸，你会发现啊，这个膀子啊特别的轻松，哪怕你这里特别的累，只要把我们的肱二头肌啊这里一捏，诶马上肩膀就轻松下来了。

其实啊，这只是动作的开始，手捏住咱们的这个点，捏住了以后呢，用我们的手臂啊，快速的往外一个抽拉啊，就是把这个点给它抽拉开来，做上一个八到十下，做完了以后，活动一下你的肩膀，你会发现做完了这个手，即便你不捏它，也能体会到刚刚一样的感觉。

这个动作啊，其实做起来是非常容易的，但是他有一点要求是什么呢？就是手上啊要稍微有点力气啊，往外一提一抓是非常简单的，男同志啊做个八到十下，那么女同志手上没力气，我们去做个20下到30下也有一样的效果。

所以呢，这个动作非常的好啊，可以把他收藏下来，以后啊这个肩颈啊不舒服，或者身边有朋友肩颈不舒服的，都可以把这个转发给他们

好了今天就分享到这里的，大家有什么健康问题可以在评论区留言，关注王医生一起做中医传承人！