幸福的晚餐美味可口：初夏抵挡不住奶昔的诱惑

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太阳那么大，想瘦又不想运动？那就每天来一杯自制奶昔吧！~只要动动手指，清爽美味即可拥有，让可爱的果蔬帮你赶走炎热，轻松享瘦吧~

草莓酸奶昔

图文 |小堂堂妈妈

自从买了原汁机，感觉生活品质都上了一个台阶，果汁，奶昔天天都喝得很开心，有营养，又健康，口感也好，真心不错。

原料：

草莓300g、酸奶200m

做法：

1、草莓洗净备用

2、酸奶两罐

3、原汁机开动，放入草莓

4、倒入酸奶，搅拌一会儿后完成

5、留下几个草莓切片摆盘

小窍门：

酸奶也可以换成牛奶，都很好喝

紫薯奶昔

图文 |juju菊娜

原料：

紫薯300g、牛奶250ml、水500ml、炼奶适量

做法：

1、材料准备好

2、紫薯洗净去皮切块

3、放入微波炉，高火叮5分钟

4、将叮好的紫薯放凉后放入破壁机容器内

5、倒入牛奶和水

6、调好转速为1档，时间40秒

7、程序结束后，关闭机器

8、根据自己的口味调入适量炼奶拌匀，接着倒入杯子容器中

9、冷藏之后口感更好哦

小窍门：

喜欢浓稠点的可以减少水的量

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奇异果木瓜奶昔

图文 |招财妹

今天，为大家推荐一款富含维C、又超级美味的奶昔，浓郁的香气令人浮想联翩，有种在大洋彼岸的海滩上沐浴阳光的惬意感，所以我给它取名为“黄金海岸”。

原料：

黄金奇异果100g、牛奶120ml、奇异果切片2-4片、木瓜140g、炼乳一勺

做法：

1、奇异果洗净，两头切掉

2、用个不锈钢勺子伸进果肉与果皮之间，转一圈

3、将奇异果去皮

4、木瓜洗净去皮去籽取肉

5、将木瓜肉、奇异果肉分别加入搅拌机

6、加入一勺炼乳和牛奶

7、全部放进去后，启动搅拌机将材料搅拌成奶昔

8、倒入杯子，加上可爱的奇异果切片做装饰

小窍门：

1、尽量选择较熟的奇异果，口味会更甜

2、炼乳可以根据自家的口味增减，如果喜欢自然清新口味，也可以省去这一步，没有炼乳的，可以加糖或蜂蜜

3、奇异果切片是为了美观，也可以不加

4、我的这些量一共做了两碗，碗都不大，早餐喝的，所以量不大

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火龙果奶昔

图文 |热爱红烧肉

红心火龙果！红红的颜色非常漂亮，做成奶昔喝也是不错的选择，喜欢甜的再加些蜂蜜，甜甜蜜蜜多么惬意。火龙果因其含有的独特成份，对人体有绝佳的保健功效。

原料：

红心火龙果1个、蜂蜜20g、牛奶250g

做法：

1、准备好食材：红心火龙果一个、牛奶250毫升、蜂蜜20克。

2、将火龙果洗净去皮切块。

3、然后将切好的火龙果块放入料理杯内。

4、再加入250毫升牛奶

5、锁好料杯的盖子

6、把料杯装好以后开电源选手动一档启动20秒即可。

7、打开盖子加入蜂蜜搅匀。

8、倒入杯中就可以享用啦！

小窍门：

不喜欢太甜的不加蜂蜜也有甜味的。

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纯素巧克力奶昔

图文 |Joanne爱素食

纯素巧克力奶昔，不含蛋奶，减少过敏源，健康好吃

原料：

成熟牛油果1个、可可粉1/4杯、浓椰浆1/2杯、坚果碎适量、枫糖浆1/4杯、香草精少许、盐少许、水1小匙

做法：

1、准备好所有材料，牛油果要选用成熟的

2、把牛油果切成小块

3、把所有材料放入搅拌机容杯内

4、搅打至均匀细滑即可

5、把奶昔装入杯内即可食用。想看起来漂亮些，可撒些坚果碎和椰浆粉。

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