秋燥伤肺吃什么好得快？智者养生必顺四时秋燥润肺莫忘养肝
敛肺补肝
秋季要“收”
中医告诉人们，应顺时养生。《灵枢·本神》中说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。”
按照五行属性，秋季属金，脏腑中的肺也属金，因此秋季肺金当令，肺经经气在四季中的秋季最旺。如果这时因自然气候的原因，或者是个体体质的原因而导致肺经经气过旺，就会出现口鼻干燥出血，皮肤干燥没有光泽，甚或干咳无痰，或痰中带血，口渴咽痛音哑，鼻腔烘热等不适；肺与大肠相表里，还会出现便秘。
按照五行相克规律，肺经经气过旺，会克肝经经气。肝胆虚弱者除了会出现情绪低落外，中年人会有鱼尾纹、鬓角变白；有肝病的人肝郁加重，血液黏稠，胆汁凝结而口苦，右胁下隐痛，经常叹息，犹豫不决，面色、皮肤泛黄，眼生云翳等。
秋天是收获的季节，也是要“收敛”的季节，自然界万物的生命规律，也是人体脏腑阴阳的消长规律。根据“顺四时”的养生原则，以及人体阴阳消长变化的规律，秋季要收敛过旺的肺经经气，调补肝经经气，使各经经气保持相对平衡，从而保证身心健康。
泄肺养肝
循规收放
秋季北方气候转凉干燥是自然规律，一般情况下是在人体可以承受的范围之内。在特殊情况下，气候可能过凉过燥，或者因个人体质因素而使肺经经气过旺，都可能出现不适甚或病变。这时候要根据个人的实际情况，适时适当泄肺润燥，补酸养肝，使人体阳气按照自然规律而处于“收”的状态，从而保持身体健康。
在饮食方面，要多吃味酸的食物，如广柑、山楂、醋等。酸味主入肝，食酸既可收敛肺气，也可补肝气。少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、烈性酒以及油炸、油腻之物，以避免发散太过。白萝卜、大白菜、冬瓜、莲藕、白梨等蔬菜水果，可收敛肺气，养阴润燥；银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。秋燥食粥，能和胃补脾、润肺燥，在粥中加入梨、胡萝卜、芝麻、百合等食物，有很好的效果。对于有肝病的患者来说，煮粥时加入五味子，既可敛肺养肝，又有降转氨酶的作用。
另外，很多人秋季头发脱落严重，这里给您推荐几款养发生发的药膳。
何首乌粥：何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎汤，去渣留汁，与粳米、大枣、冰糖同煮。具有补肾和胃、乌发养发的作用。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，煮粥。具有补肝肾，益气血功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
黑豆核桃桑椹粥：黑大豆30克，核桃仁、桑椹子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。具有补肾养血、生发养发的作用。
艾灸按摩
舒畅肝胆
肺气过旺、肝气受损而出现情绪低落时，除了要保持内心平静安和、适当多与人交往、保持乐观外，还可以通过艾灸、按摩肝经、胆经的一些穴位，增强肝经经气，保持身心健康。
期门：位于胸部，乳头直下第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
日月：位于胸部，乳头直下第7肋间隙，前正中线旁开4寸。
阳陵泉：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
三阴交：内踝尖上直上3寸，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨。
以上四个穴位取穴方法简单，且都位于自己可以操作的部位。期门、日月穴都是肝经穴位，根据其所处的部位，可以用艾灸盒灸，每次灸一二十分钟，每天数次。阳陵泉属胆经，俗话所“肝胆相照”，阳陵泉可疏肝解郁。而三阴交属于脾经穴位，但因同时与肝经、肾经交汇，除可健脾益血外，也可调肝补肾、安神助眠。这两个穴位每天按摩数次，每次20分钟左右。
文/河南省中医院
肝胆脾胃病科主任医师 李鲜
整理/廉万营
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养肝 要有一个好心情
文/综合内科副主任医师 李琳
中医理论认为肝的生理功能主要有两个：一是“肝主疏泄”，二是“肝主藏血”。
肝的疏泄功能正常则心情舒畅
“肝主疏泄”包括调畅气机、促进全身气血水液运行和脾胃消化、分泌胆汁和调畅情志等作用。肝的疏泄功能正常，则气的升降出入正常，气血水液运行通畅，能保证各脏腑器官的生理功能正常，从而情绪正常，心情舒畅。功能太过，则会出现急躁易怒、心烦不寐、多梦、头痛头胀等肝气上亢的症状；功能不足，则会出现胸胁胀闷疼痛、情绪低落、抑郁、多疑善虑等肝气郁结的症状。
“肝主藏血”包括贮藏血液、调节血量和防止出血的作用。肝的藏血功能正常，则肝血充足，能涵养肝气，濡润甲、筋、目，女子经血有源，月经才可能正常；若功能异常，即肝不藏血，则会造成肝血虚少，出现两目干涩、视物昏花、肢体麻木等，以及肝气亢盛，迫血旺行等，女性易月经紊乱。
所以，“肝”的养生要以保持疏泄功能正常和保证肝血充足为主要原则。
不良情绪对肝病患者伤害最大
负面情绪对身体健康的人来说是“******”，对肝病患者尤其是。肝病是我国临床上的多发病、常见病，心理因素对肝病患者影响很大。大部分肝病患者查出病情后，并不能很好地进行自我调节，易产生压力，滋生焦虑、烦躁、抑郁、失眠、多疑、孤僻、自卑等各种不良心理活动。
有时不良情绪对患者的伤害，甚至超过病毒本身。若不及时对患者进行心理干预与治疗，不良情绪会持续发酵，很大程度上将影响肝病患者的生活质量和疾病的治疗效果。
心理干预能提高机体免疫力
心理干预能提高机体免疫力，增强抗病毒能力，改善肝血流量，使肝功能得以恢复。如今，“暗示想象疗法” “5—3—2法则”等先进治疗理念，就能帮助患者重建心理平衡，保持身心健康，促进疾病恢复，提高生活质量。
暗示想象疗法
正性暗示能促使患者（尤其是心理负担重、受暗示能力强的患者），调动一切内在潜能，改善心理状态和行为方式，变消极因素为积极因素，增加战胜疾病的信心和能力，从而促进康复。大量临床实践表明，“暗示想象疗法”加上药物治疗要比单纯的药物治疗效果高60%~70%，可以明显提高药物治疗的效果。
5—3—2法则
通过50%“心理治疗”、30%“药物治疗”、20%“生活调节”三个方面来增强机体免疫力，增强抗病毒能力，使肝功恢复正常。显著的疗效，让这一治疗理念被越来越多的患者和其他肝病临床工作者接受和认同。
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