菠菜虾仁香菇减脂餐：减肥必备的家常菜32豌豆虾仁鱿鱼沙拉

大家好，今天要跟大家分享的菜肴是豌豆虾仁鱿鱼沙拉。这道菜做法简单，预计号是25分钟左右。我们用鲜嫩的大虾配上口感弹牙的鱿鱼，配上清新的豌豆。这道菜营养全面，热量合理，大虾含有丰富的维生素和微量元素，可以增强我们人体的免疫力补肾还抗衰老哦。

豌豆虾仁鱿鱼沙拉需要准备的食材:

豌豆60g 鱿鱼70g 新鲜大虾100g 红甜椒30g

豌豆虾仁鱿鱼沙拉需要准备的配料:

海鲜沙拉酱40g 料酒2勺 适量的盐

碗豆虾仁鱿鱼沙拉的热量计算:

碗豆60g 热量67千卡

鱿鱼70g 热量52千卡

大虾100g 热量93千卡

红甜椒30g 热量8千卡

海鲜沙拉酱40g 热量56千卡

豌豆虾仁鱿鱼沙拉合计总热量为276千卡

豌豆虾仁鱿鱼沙拉的烹饪要点:

我们在汆烫鱿鱼的时候一定要记住时间不可以过长哦，在鱿鱼打卷后就可以捞出来了，捞出来后过一下凉水是可以让鱿鱼更加的弹牙！

碗豆虾仁鱿鱼沙拉的制作方法:

第一步，我们需要先将新鲜的豌豆洗干净，放入沸水中汆烫熟，然后捞出豌豆沥干水分，放在旁边备用。

第二步，需要将新鲜的大虾去掉头部还有壳，给虾开背，剔除虾线，再放到沸水中煮熟，捞出沥干水备用。

第三步，将鱿鱼洗干净，然后改刀切小块。

第四步。找一个小碗，在碗中倒入料酒，放入适量的盐。然后再加入切好的鱿鱼块腌制10分钟左右。

第五步，在锅里加水煮沸后倒入鱿鱼块汆烫，鱿鱼块打卷后就可以捞出来了，捞出来后过一下凉水，沥干水分备用。

第六步，将我们准备好的红甜椒拿出来洗干净，沥干水分后切成长2cm左右的方块备用。

第七步，拿一个大碗，将我们以上所有处理好的食材放到碗中，淋上海鲜沙拉酱，充分搅拌均匀就可以开吃啦。

今天的这道豌豆虾仁鱿鱼沙拉，大家学会怎么做了吗？快去吃起来吧！