提高肺功能的十种方法,常做两个养肺动作随时随地增强肺功能
人气:165 ℃/2024-01-24 07:18:36
【常做两个养肺动作,随时随地增强肺功能】便民资讯有些人看起来很健壮,但只要一爬楼或者一运动就气喘吁吁,人们常调侃说这是“虚壮”,其实,这可能是心肺功能变弱了。生活中一些简单的呼吸锻炼方式,可以增强肺功能,这里推荐两种方法: 1.缩唇呼吸:也被称为吹笛样呼气。先闭嘴用鼻子吸气默数“123”,再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气,默数“123456”。呼气的力度以能轻轻吹动距离脸部30厘米的白纸为适度,缩唇呼吸可配合腹式呼吸一起应用。 2.腹式呼吸:肩膀放松,双手可放在腹部,吸气时最大限度地鼓肚子,暂停1~2秒;呼气时最大限度地收缩腹部,再暂停1~2秒,如此循环往复
声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。
来源: 宁波发布
- 美食02-29
阳春面哪里最正宗,阳春面的做法
- 美食12-11
鱿鱼最好吃的6种做法,鱿鱼这样做太香了口感脆嫩
- 宠物03-21
清迈烤鱼正宗做法:泰国版的,烤鱼到底都有啥
- 图文02-14
直播间带货到底有没有玄机,太坑了,男子直播间捡漏
- 图文02-11
天津排名前十的小吃都啥:这些正宗天津小食排两个小时队买不到
- 图文12-05
自制冬季补肺润肺饮 每日一膳秋冬寒气先犯肺
- 图文09-20
温柔对待月亮,当月亮属于女人
- 图文02-03
野草长满山野 野花野草,直立百部