健康奶昔制作方法视频 1分钟get超模同款蓝莓香蕉奶昔
人气：137 ℃/2024-01-08 17:09:56
这款蓝莓香蕉奶昔不仅美味可口，而且富含抗氧化剂，能帮助你在运动后稳定肌肉和消除炎症。
这个食谱可以追溯到2017年！
它是如此的简单和美味，而且每百克只含有60卡路里。
不需要再添加任何甜味剂，因为长满黑斑的熟香蕉已经有了足够的甜度。
它也可以有很多变化，例如:
如果你想要更浓稠、更香甜的，可以多增加1/2-1根的香蕉。
加一把奇亚籽或亚麻籽以增加纤维。
当我有很多过熟的香蕉吃不完时，
我喜欢用它们来做低糖的香蕉面包，或者PBJ三明治，
如果没有时间，就把香蕉去皮切块，用密封袋冷冻，
制作各种奶昔或冰沙。
希望你喜欢！
{1小勺=5ml} {1大勺=15ml}
:-D
非常成熟的香蕉 1根（120g 室温or冷冻）
冷冻蓝莓 1杯（130g）
牛奶（或植物奶）1杯（250g）
柠檬汁 1大勺（可选）
01.选择这种布满黑点点的香蕉，代表它有足够的甜味和绵密质地。
*常温的或者冷冻的都可以。
02.把香蕉切成3-4段，和其他食材一起放入搅拌机。
*加柠檬汁是为了抗氧化，不然蓝莓很快会从漂亮的紫色变得暗沉。
03.搅打至光滑，立即享用吧~
///////////////////////////////////////////////////////////////
这款连不爱吃蓝莓的老杜也说好好喝啊~
前几天这位哥哥出去酗酒，
回来以后笑眯眯地说：来一杯「名模瘦瘦饮」解解酒~
把我气笑了！
今天的分享就到这里啦~希望爱生活、爱美食的你关注我哦~
谢谢你，我爱你~ Thanks♪(･ω･)ﾉ～
