熬夜脸蜡黄 应该补充什么营养？熬夜皮肤变差吃什么好

熬夜皮肤变差吃什么好

葡萄干大枣粥

葡萄干50克、大枣6枚、大米100克、一点点白糖。大枣和葡萄干洗干净，大米洗干净，与大枣一起煮沸，再放葡萄干煮至粥粘稠，放白糖。

作用：葡萄补益气血、强筋健骨、利尿强心，红枣补中益气、健脾养胃、养血壮神，此粥可以改善熬夜后气血亏虚，气色暗沉，萎黄的女性食用。

银耳樱桃粥

银耳50克，樱桃适量，粳米50克，冰糖少量。粳米洗净，银耳用水泡发，樱桃洗净；先把粳米和银耳煮沸，再放樱桃煮至粥粘稠，放冰糖至化。

作用：樱桃含铁丰富，可调中益气，健脾和胃，大量维生素C，可以美白，对头发也有健美功效；银耳滋阴润燥，长期食用对皮肤非常滋润，还能美容祛斑，可改善熬夜过皮肤缺水，长斑，皮色暗沉等症状。

山药胡萝卜粥

大米100克，山药20克，胡萝卜50克，红枣适量。山药和胡萝卜去皮，洗净，切好，大米的红枣洗干净，放到锅里加水煮沸，再用小火继续煮半小时。

作用：胡萝卜富含胡萝卜素，可以抗皮肤老化，保持皮肤滋润，还能改善熬夜后视力减弱的情况，山药补五脏，是一种非常好的温补食品，加入红枣则加强补血的效果。

熬夜皮肤变差怎么办

保养眼周

熬夜最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋，最好能在每次熬夜后，洗去脸上吸附的灰尘，再涂抹精华成分的眼霜，再赶紧补补觉。

定期按摩

熬夜是很伤皮肤的，如果经常需要熬夜，就必须定期给皮肤做做按摩，以免过多的毒素集聚于面部皮肤上。

补充维生素C

熬夜的女性一定要多补充维生素C，有很好的抗自由基，抗衰老的效果，比如西红柿、橙子、猕猴桃等。

吃有胶原蛋白的食物

比如肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等，含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

敷面膜

皮肤夜间水分流失是白天的4倍，经常会有失眠的女性朋友特别容易皮肤干燥，建议经常敷敷面膜，不妨使用睡眠面膜，集中给皮肤补水与养分。

注意夜间保养

夜间的重点保养是修复，熬夜多次皮肤变差的朋友，可以使用添加修复成分的专业晚霜或者精华，可以帮助解决皮肤的代谢问题，修复皮肤的损伤。