冬季养生应该怎么进补?冬季养生进补两款
人气:264 ℃/2023-12-27 09:39:23
从传统中医的角度来谈,冬天寒冷,应主气,养生应避寒就暖,以收藏为主,是进补的最好季节。先推荐两款适合中老年进补的食物,供中老年人作为参考。
1.鹿肾红参粥:鹿肾(或羊肾)1 只,红参 3 克,大米 100 克,调料少许。将鹿肾切开,剔去内部白筋,切为碎末,红参打为碎末,大米洗净,加入适量水及调料,煮 1 小时食用。有益气壮阳,填精补髓的作用。适用于老年人虚弱无力,腰膝酸软,畏寒怕冷,耳聋耳鸣,性功能减退等症。
2.参归羊肉:红参 10 克,当归 20 克,羊肉 500 克,调料少许。将羊肉洗净切块,与红参、当归、调料放入砂锅中,加水适量,用慢火炖煮 1~2 小时,待水耗干,羊肉熟烂时停火食用。有益气补血,强体抗寒的作用。适用于老年人体质虚弱,面色苍白,四肢无力,畏寒怕冷等症。
中医养生管理师讲师、国家一级公共营养师:吴建平
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